1、從軟裝方面

• 隔音墻紙：材質厚重的無紡布壁紙是不錯的選擇。重點看表面紋路深淺，深紋路會在聲音傳播過程中吸收一部分聲音，減弱聲音的反射。

  但是隔音墻紙終歸不是專業隔音材料，只能起到錦上添花的效果。

• 隔音窗簾：一般用厚重的雙層的棉麻質地窗簾。想要吸音效果的話，有皺褶的窗簾會比平滑的好。

• 鋪設地毯：有條件的話可以把房間鋪上地毯，既美觀又能吸音，還能減弱腳步聲。

• 墻面隔音：墻壁的話看個人選擇，不要用平滑的墻面，因為越平滑越容易反射聲音。
  還可以在墻體間夾裝隔音板、隔音棉等隔音材料來達到更好的隔音效果。
  如果房間空間夠大的話就用隔音板，有30分貝的隔音效果，而且耐水耐火。

   

• 天花板隔音：和墻壁的隔音方法差不多，都是在中間夾上隔音材料來達到隔音效果。

• 窗戶隔音：窗戶隔音可謂是隔音中的重中之重，因為窗戶外是最大的噪音來源，特別是當你住在馬路邊或者廣場邊時。

  窗戶的面積可以小一點。玻璃一般用雙層中空夾膠玻璃，抗噪需求大的就用真空玻璃。

  窗框就用鋼或者玻璃鋼材質的，密閉性好而且抗壓。

• 門的隔音：選擇隔音效果好的實木門和實木復合門，除了表面材質，填充材質也很重要。

  門的隔音效果隨著芯板密度增加而遞加，一般來說，選擇刨花板的就可以了。

  此外，還可以考慮把門鎖換成靜音鎖，這樣就不用擔心關門的時候驚醒床上睡著的人了。

• 管道隔音：管道隔音是大家容易忽略的一個地方。
  不想被大晚上樓上沖馬桶或水管里的水流聲吵醒的話，在裝修前要選擇好合適的管道走向。

  管道安裝好后再用隔音棉或者隔音氈把管道包裹起來，這樣就不會被排水聲打擾到睡眠了。

2、舒適的寢具

3、室內溫度和濕度

3

1、睡前冥想

2、看一些晦澀難懂的書

3、培養一些睡前儀式